Schneller, höher, weiter war gestern
Widerstandskraft und Resilienz steigern, um dein Leben erfüllter und erfolgreich zu gestalten
Martina Douglass
Praxis für Resilienz-Coaching und Psychotherapie (HeilprG)
in München-Neuhausen & online
Stress loslassen | Stress bewältigen | Stressmanagement | Burnout vorbeugen | Burnout Prävention | Resilienz stärken
Kennst du diese Tage auch?
Du weißt im Job nicht, wo Du zuerst anfangen sollst? Der Meeting-Marathon will nicht enden, die Email-Inbox läuft über? Deine To-Do-Liste wird nicht kürzer? Die Zahlen für das nächste C-Level Meeting fehlen noch? Zoom Fatigue macht sich breit? Vielleicht scheppert es auch noch im Team. Die Rettung naht - in Form des Wochenendes. Aber so richtig abschalten kannst Du auch am Samstag oder Sonntag nicht.
Du willst etwas verändern und hast auch schon eine Idee, was oder wohin. Nur irgendwo hakt es.
Dabei hast Du schon einiges erlebt und erreicht.
Hi, ich bin Martina,
dein Resilienz-Coach in München.
Als zertifizierte psychologische Beraterin & Personal Coach sowie geprüfte Resilienztrainerin habe ich Stationen in der Leichtathletik als Leistungssport, im Produktmanagement, PR und Marketing im internationalen High-Tech Umfeld durchlaufen, viele Jahre davon innerhalb einer komplexen EMEA-Matrixorganisation.
Ich weiß, was es heißt, in einem schnell getakteten, hoch-performantem Arbeitsumfeld Anforderungen zu erfüllen oder zu übertreffen - und dabei die eigenen Grenzen spät zu spüren. Was ich auf meinem Weg auf schmerzhafte Weise lernen durfte: wie wichtig es ist, die „Fremdsteuerung zum Erfolg“ und die Sinnhaftigkeit des eigenen Tuns zu hinterfragen.
Das Fundament für meine heutigen Coachings bilden meine Erfahrungen im Sport und im Beruf, als auch meine fundierten Aus- und Weiterbildungen.
In unserem Resilienz-Coaching geht es darum, dass du...
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deinen eigenen Erfolg selbst definierst und umsetzt
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Veränderungszeitpunkte erkennst und initiierst
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das für dich richtige Tempo findest
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deine Grenzen auslotest, setzt oder verschiebst
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deine persönliche Balance findest zwischen „leisten, liefern & loslassen"
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Klarheit bei deinen Entscheidungen gewinnst
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Krisen in Möglichkeiten und Chancen umformulierst
Mein Coaching-Ansatz ist eine individuell auf dich zugeschnittene Kombination - abhängig davon, wo du stehst und in welche Richtung du willst. Ich gebe Dir erprobte Tools und Strategien an die Hand, mit denen es spürbar leichter und unbeschwerter wird.
Was möchtest du erreichen? Was ist dein Ziel?
Wofür trägst du Verantwortung?
Wann fühlst du dich lebendig und kraftvoll?
Wo kannst du Energie sparen?
Wann erlebst du Sinnhaftigkeit und Freude?
Bei welchen Ereignissen bist du dankbar, glücklich, zufrieden?
Fragen sind der Schlüssel zu Antworten.
Deine Benefits, wenn du mit mir arbeitest
In einem Resilienz-Coaching lernst du deine Handlungsspielräume kennen ("Was kann ich wie ändern? Was kann ich kontrollieren und was nicht?") - und du nutzt diese Räume.
Kraftquellen
Du gewinnst Klarheit über deine Kraftquellen und weißt, wie du sie im Handumdrehen aktivierst.
Ziele
Du arbeitest mit
erreichbaren Zielen, die zu deinen
Werten passen.
Stress-Trigger
Du erkennst deine persönlichen
Stress-Trigger und kannst schnell gegensteuern.
Entscheidungen
Du triffst Entscheidungen,
mit denen du dich gut fühlst -
auch übermorgen noch.
Grenzen
Du spürst deine Grenzen
und wahrst sie - ohne schlechtes
Gewissen.
Mentale Stärke
Du fühlst dich innerlich gestärkt
und gehst gelassen und souverän mit Herausforderungen um.
