Die Positive Psychologie richtet sich an Menschen in ziel- und ressourcenorientierten individuellen Veränderungsprozessen. Sie befasst sich mit der Frage, was das Leben lebenswert macht. Sie trägt dazu bei, dass Menschen ihre Stärken erkennen und einsetzen, positive Gefühle erleben und dies für ein selbstverantwortliches Leben nutzen.
Interventionen der Positiven Psychologie haben zum Ziel, das Wohlbefinden zu fördern und die persönlichen Ressourcen zu erweitern. Sie tragen insgesamt zu beruflichem Erfolg und privatem Glück bei.
Grundlage für die Positive Psychologie bildet das PERMA Modell nach Prof. Martin Seligman. Persönliches Wohlbefinden und Zufriedenheit beruht demnach auf fünf Säulen:
Positive Emotions: Entscheide Dich bewusst für positive Gefühle (Freude, Dankbarkeit, Hoffnung, Gelassenheit, Stolz,...)
Engagement: Erarbeite Deine Stärken und Werte und setze sie effektiv im Alltag sein, "im Fluss sein" (Flow-Erleben)
Relationships: Baue gute Beziehungen auf und stärke Dein Zugehörigkeitsgefühl
Meaning: Was bedeutet für Dich Sinnhaftigkeit (aka "Purpose")? Wo erlebst Du sie? Wo nicht?
Achievement: Komme ins Handeln und werde aktiv. Setze Dir Ziele, erreiche und feiere sie und handle selbstwirksam
In der Positiven Psychologie geht es NICHT darum, dass ein Glücksmoment den nächsten jagt. Oder dass wir Gefühle, die wir in unserer Gesellschaft oft als "negativ" labeln (Wut, Ärger, Traurigkeit, Unzufriedenheit) übertünchen. Schwierige Emotionen gehören zum Leben dazu. Sie sind sogar eine hilfreiche Triebfeder, um den gewünschten Veränderungsprozess anzustoßen.
Vielmehr geht es darum, Stärken und Werte zu erarbeiten. Was verleiht Dir Sinnhaftigkeit? Wir kannst Du Deine Selbsterkenntnis effektiv nutzen und einsetzen?
Es geht darum, Strategien zu erarbeiten, damit Du Dein volles Potenzial ausschöpfst.
Es geht darum, in Stress- und Krisensituationen widerstandsfähig zu bleiben und selbstbestimmt zu handeln.
Einen kostenlosen (und umfangreichen) Test zu Deinen Charakterstärken vom Institut VIA gibt es hier.
"Mitgefühl zu üben, ist eines der wenigen Dinge, damit Zufriedenheit und Glück in unser Leben kommt." - Dalai Lama
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